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節食好餓瘦不了！想鏟肉這4招最有效

提到減肥許多曰本情趣商店人認為減肥就該少吃、餓肚子，晚潤滑液推薦 2018上不吃或甚至1天1餐的減肥方法都有人做，這種作法常常永遠都在「減重、復胖、減重、復胖」的無限輪迴。其實可以有更好的選擇，1天吃6餐，不必餓肚子也能輕鬆減肥，還能保持上課、上班的活力。

節食容易導致肌肉流失、降低基礎代謝率。而研究指出，當你「覺得餓了」才進食，身體的機制會讓感覺越餓，反而吃得越多！許多人節食到最後卻變成有一餐沒一餐的，反而營養吸收不平衡更難瘦，身體也不健康。

最後搭配適度的運動，將進食吸收的熱量更加減少，增加肌肉量也同時增加基礎代謝率，減肥更有成效，不用經歷肚子餓的痛苦也能減肥，幸福邁向成功的路。

實習編輯／邱梓晴

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澳網以來首勝莎拉波娃晉級馬德里網賽2輪

力圖東山再起的俄羅斯前球后莎拉波娃(Maria Sharapova)6日終於拿下自今年1月澳洲網球公開賽(Australian Open)以來的第一個勝利，以6比4、6比1，擊敗羅馬尼亞對手布莎尼斯古(Mihaela Buzarnescu)，晉級馬德里公開賽(Madrid Open)女子單打第二輪。

曾高居世界球后、生涯拿過五次大滿貫賽(Grand Slam)冠軍的莎拉波娃，受困於手臂傷勢，在過去4項賽事全部吞敗。最近一次是上星期在斯圖加特網賽第一輪就出局。

近況不錯的布莎尼斯古上星期才剛打進布拉格公開賽(Prague Open)決賽，但6日敗給了非種子的莎拉波娃。莎拉波娃曾在2014年於馬德里公開賽封后。

莎拉波娃第二輪的對手，將是同樣來自羅馬尼亞的貝古(Irina-Camelia Begu)。貝古在稍早的比賽，擊退第五種子的拉脫維亞女將奧斯塔朋科(Jelena Ostapenko)。

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